이동 장치의 도움이 필요한 수많은 이유가 있습니다.그리고 휠체어를 사용하는 이유가 진행성 질병, 신체적 외상 또는 다른 많은 이유 때문인지 여부에 관계없이 여전히 할 수 있는 일을 존중하는 것이 중요합니다.그것은 당신의 몸이 당신을 실망시키기 시작하는 것처럼 느껴질 때 어려울 수 있지만, 당신의 몸이 여전히 할 수 있는 것을 즐기면 당신을 놀라게 할 것이라고 약속합니다!이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 의도적인 움직임(두려운 운동이라고도 함)입니다.우리 몸을 움직이면 혈액과 산소의 형태로 모든 세포에 생명과 활력이 생깁니다.따라서 몸이 몹시 아픈 날에는 운동이 근육과 관절에 영양을 공급하고 진정시키는 방법이 될 수 있습니다.
또한 운동이 정신 건강을 향상시킨다는 것이 계속해서 입증되었으며 누가 그 특전을 좋아하지 않습니까?
항상 그렇듯이 저희는 가능한 한 도움이 되기를 원하기 때문에 운동 여정을 시작하는 데 도움이 되는 안전하고 효과적이며 쉬운 운동을 찾기 위해 연구했습니다.이러한 운동은 초보자 수준에서 장비 없이 수행할 수 있으며 더 많은 도전을 원하면 웨이트/저항 밴드를 추가할 수 있습니다.코어, 상체 및 하체와 같은 대상 근육 그룹을 기반으로 운동에 대해 논의할 것입니다.우리의 모든 제안과 마찬가지로 의사 및 물리 치료사와 웰빙 관행의 변경 사항에 대해 논의하는 것이 매우 중요합니다.
CORE- 핵심 운동 비디오로 건너뛰기
코어의 안정성은 나머지 신체 근력의 기초이기 때문에 코어 운동부터 시작하겠습니다!팔은 코어가 허용하는 만큼만 강할 수 있습니다.그러나 정확히 "핵심"은 무엇입니까?우리의 핵심은 엉덩이와 어깨 관절을 안정시키는 근육뿐만 아니라 복부를 둘러싸는 모든 근육(앞, 뒤, 측면, 심부 및 표층)으로 구성된 큰 근육 그룹입니다.우리 몸의 많은 부분이 관련되어 있기 때문에 그것이 왜 그렇게 중요한지 알 수 있습니다.강한 코어를 갖는 것은 또한 척추를 매우 지지하고 보호합니다.바퀴 달린 삶을 처음 접하는 사람들이 허리 통증을 새로 경험하거나 악화시키는 것은 흔한 일입니다.이것은 당신이 통제할 수 없는 진행성 질병 및 부상과 같은 요인 때문일 수 있습니다.또는 자세 및 앉은 자세에서 보낸 오랜 시간과 관련이 있을 수 있습니다. 이에 대해 조치를 취할 수 있습니다!이런 종류의 허리 통증에 대해 할 수 있는 최선의 일 중 하나는 코어를 강화하는 것입니다.다음은 휠체어(휠 잠금 장치가 작동된 상태) 또는 부엌 의자에 앉아 안전하게 할 수 있는 초보자를 위한 훌륭한 핵심 루틴의 비디오입니다.특히 이 비디오는 화려하거나 값비싼 장비가 필요하지 않고 운동을 반복하는 횟수를 추가/제거하는 것만으로도 난이도를 높이거나 낮출 수 있기 때문에 마음에 듭니다!
UPPER BODY - 상체 운동 동영상으로 건너뛰기
상체 근력의 중요성은 코어 근력만큼 눈에 띄지는 않지만 주의를 기울일 가치가 있습니다.특히 자주식 휠체어를 사용하는 경우.그리고 휠체어를 탄 모든 사람이 다리를 완전히 사용하지 못하는 것은 아니지만 휠체어를 탄 대부분의 사람들은 여전히 모든 일상 업무에 상체를 사용해야 합니다.우리는 일상적인 작업이 가능한 한 쉽게 느껴지기를 원하므로 상체를 튼튼하게 유지하는 것이 중요하다고 생각합니다.우리는 이 비디오가 당신의 수준에 관계없이 훌륭한 출발점이라는 것을 알았습니다.더 쉽게 하려면 비디오의 전반부부터 시작하세요.더 어렵게 하려면 운동하는 동안 물병이나 캔을 들고 해보세요!
LOWER BODY- 동영상으로 건너뛰기 전에 이 글을 읽어보세요!
분명히, 이 커뮤니티의 모든 사람이 하체를 완전히 사용하는 것은 아니며 우리는 확실히 그것에 민감하기를 원합니다.그것이 당신이라면 상체와 코어에 집중하는 것이 완벽합니다!그러나 다리를 사용하는 사람들에게는 이것이 중요합니다.우리의 다리에는 가장 큰 근육이 있으며 이를 통해 영양분과 산소가 계속 흐르도록 하는 것이 중요합니다.그래서 우리는 그들을 이동 해야 합니다.움직임은 효과적인 진통제가 될 수 있으므로 다리 통증이 의자를 사용하는 이유 중 하나라면 이를 염두에 두십시오.그래서 두 가지 비디오 옵션을 찾았습니다.다음은 혈액 순환을 원활하게 유지하기 위해 하루 종일 할 수 있는 매우 간단한 세 가지 운동입니다.그리고 다리에 힘을 키우는 것을 목표로 하는 비디오가 있습니다.
일주일에 다섯 번 운동을 할 수 있든, 일주일에 5분씩 운동을 할 수 있든, 아무것도 하지 않는 것보다 낫습니다.성공을 위한 가장 좋은 방법 중 하나는 쉽게 만드는 것입니다.FLUX DART를 사용하면 책상 작업에서 운동으로 쉽게 이동할 수 있습니다.접이식 팔걸이가 있는 이 좁은 휠체어는 어디에서나 운동할 준비가 되어 있습니다.그리고 가장 좋은 점은?다공성 원단으로 땀을 흘려도 시원하고 건조하게 유지됩니다!
하루가 끝나면 몸을 사랑하는 데 시간을 할애하는 것입니다.실패하는 것처럼 느껴질 때도 약간의 사랑은 먼 길을 갑니다.그러니 오늘 의도적인 움직임을 가져오세요.
게시 시간: 2022년 11월 03일